Face fitness: ako cvičiť tvár bezpečne a efektívne

Ak chceš s face fitness začať, najdôležitejšie nie je to, aké najťažšie cviky si vyberieš. Dôležitejšie je, aby boli jemné, pravidelné a vykonávané správne. Tvár nie je biceps, a tu neplatí, že viac sily znamená lepší výsledok.

Základné pravidlá

Pred prvým cvičením si zapamätaj niekoľko jednoduchých zásad: tvár nesmie bolieť, pokožka sa nemá zbytočne naťahovať, krk a čeľusť majú zostať uvoľnené, lepšie je cvičiť krátko a pravidelne než dlho a agresívne a pri nepríjemnom pocite treba prestať.

Jednoduchá rutina pre začiatočníka

Začni s päťminútovou rutinou tri až päťkrát týždenne. Môže obsahovať uvoľnenie ramien a čeľuste, tri hlboké nádychy a výdychy, jemný masážny pohyb na lícach a čele, aktiváciu oblasti okolo pier, jemné spevnenie oblasti brady a krku a záverečné uvoľnenie.

Čomu sa vyhnúť

Vyhni sa príliš silnému tlaku na pokožku, prehnanému počtu opakovaní, cvičeniu pri bolesti, agresívnemu naťahovaniu očného okolia a cvičeniu bez porozumenia technike. Ak má niekto citlivú pleť, rosaceu alebo problémy s čeľusťou, mal by postupovať ešte opatrnejšie.

Ako spoznať, že to funguje

Nie vždy sa výsledok ukáže hneď v zrkadle. Najskôr si možno všimnúť menšie napätie v tvári, lepší pocit uvoľnenia, vedomejšiu mimiku, pravidelnejšiu starostlivosť o pleť a jemnejší, sviežejší výraz.

Záver

Ak chceš face fitness používať bezpečne, mysli na tri veci: jemnosť, pravidelnosť a trpezlivosť. Cieľom nie je okamžitá premena, ale dlhodobý pocit lepšej starostlivosti o tvár.